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教練陪騎

徐經理最近和同事聊天,談到自己運動量不足,體重有點上升,非常的擔心,因此和同事一起查了一下有什麼運動方式比較好,評估飛輪教練陪騎這項運動還不錯。間歇訓練菜單 身體已經適應飛輪運動後,

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您可能希望投過間歇訓練來增強力量和耐力。 以下是教練陪騎間隔訓練計劃的範例: 以低強度開始踩踏板10分鐘。 切換到中等強度10分鐘,然後: 高強度2分鐘 低強度2分鐘 高強度2分鐘 低強度2分鐘 高強度2分鐘 低強度踩踏板5-10分鐘來結束。 之後你可以慢慢的一次增加一分鐘的時間來增強菜單內容。

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